Faszien sind das gesamte Bindegewebe des Körpers.

Sie umhüllen unter der Haut den gesamten Körper wie ein Ganzkörperanzug und ziehen von da in die Tiefe...

in unterschiedlicher Stärke und Ausrichtung bilden sie unteranderem

die Hüllen von Organen und Muskeln, sowie

Sehnen und Bänder,

somit ist alles miteinander verbunden und vernetzt.

Faszien geben dem Körper seine Struktur und sind maßgeblich für Aufrichtung und die Beweglichkeit des Körpers verantwortlich.

Unsere Faszien sind außerdem unser 6. Körpersinn, also  sehr wichtig für unsere Körperwahrnehmung.

Lassen wir also spezielle Übungen für die Faszien in unser Training miteinfließen, dann wirkt sich das sehr positiv auf unsere Spannkraft, auf die Aufrichtung und unsere Körperwahrnehmung aus.

Wenn sich ein Mensch nicht viel bewegt und sehr viel sitzt, dann macht sich das im Fasziennetz bemerkbar...

Faszien verkleben, verfilzen und verlieren an Elastizität und Spannkraft, das wirkt sich auf den gesamten Bewegungsapparat sehr nachteilig aus...

wenn sich zb die sehr derbe und feste Lenden/Lumbalfaszie verfilzen und klebt, dann löst das meist Rückenschmerzen aus

oder ein vermeintlich schwacher Beckenboden hat an faszialer Spannkraft verloren und kann seine Aufgabe nicht mehr ausreichend erfüllen.

Was haben Faszien mit dem Beckenboden zu tun und warum ist ein fasziales Beckenbodentraining sinnvoll?

Der Beckenboden besteht aus einem sehr großen Anteil aus Faszien...die neueren Erkenntnisse zeigen, dass die muskulären Anteile in den Faszien eingebettet sind und der Beckenboden so wie eine Hängematte agiert

Verliert er an Spannkraft, dann hängt er in den Seilen, sozusagen...

Er ist mit 

den Faszien der Bauchwand, insbesondere des tiefen, queren Bauchmuskels, 

mit der Lenden/Lumbalfaszie,

mit den Faszien der tiefen Hüftmuskeln und den

Faszien der Beinmuskeln, insbesondere den Innenseiten des Oberschenkels 

verbunden.

Welche Übungen sind denn nun speziell für die Faszien?

da die Faszien in sogenannten myofaszialen Bahnen durch den Körper ziehen wie zb die Bahn der Rückseite, die vom Kopf bis zum Fuß zieht, sind Übungen wichtig, die eben die gesamte Bahn miteinbeziehen und die Elastizität und Spannkraft fördern...

- Ganzkörperdehnungen nach dem Druck und Zugprinzip (in eine Richtung schieben, in die Gegenrichtung ziehen)

-viele kreative Bewegungen, die unterschiedliche Faszienzüge erreichen, also verschieden Winkel, Verdrehungen

-federn und springen

Ein vernetztes Training des gesamten Körpers macht also großen Sinn, um den Beckenboden in seiner Spannkraft und  die Integration im faszialen Netzwerk unterstützen und eine bessere Körperwahrnehmung ermöglicht auch eine leichtere Ansteuerung und Kräftigung.

Durch die nachfolgenden Fotos, auf denen sehr gut ersichtlich ist, wie die Faszienbahnen durch den Körper ziehen, bekommst du eine bessere Vorstellung der Vernetzung und den Verbindungen im Körper.

Diese Leitbahnen sind aus dem Buch "Anatomy Trains, Myofasziale Leitbahnen" von Thomas W. Myers entnommen und nur eine schematische Darstellung von mir!

Abgebildet sind die Spirallinien, die oberflächliche Rückenlinie, die Lateral(Seiten)linien und die tiefe Frontallinie